¿Sabías que hasta el 90% del envejecimiento visible de la piel es causado por el sol? Así es, lo mismo que nos da la vida también puede quitárnosla, bueno, no literalmente, pero entiendes el punto.
Como alguien que ha pasado innumerables horas absorbiendo los rayos del sol, puedo decirle de primera mano lo dañino que puede ser. Desde las arrugas y las manchas de la edad hasta problemas más serios como el cáncer de piel, el sol no es algo que deba tomarse a la ligera.
¿Qué sucede en la piel expuesta a demasiado sol?
El envejecimiento de la piel es un proceso natural que ocurre a medida que envejecemos. Sin embargo, la exposición a los dañinos rayos UV del sol puede acelerar este proceso y provocar un envejecimiento prematuro.
Los rayos UV del sol penetran en la piel y dañan las fibras de colágeno y elastina, que son las encargadas de mantener la piel firme y elástica. Este daño puede causar arrugas, piel flácida y manchas de la edad. Además, los rayos UV también pueden causar daños en el ADN de las células de la piel, lo que puede provocar cáncer de piel.
La exposición a los rayos UVB genera especies reactivas de oxígeno (ROS) en las células de la piel y activa el sistema de transducción de señales relacionado con el envejecimiento al promover el estrés oxidativo, lo que conduce a una disminución de la síntesis de proteínas de la matriz extracelular como el colágeno y la elastina en los tejidos conectivos de la piel al unirse a los ácidos grasos insaturados. y proteinas. El colágeno, una de las principales proteínas de la matriz sintetizada en los fibroblastos y degradada por la metaloproteinasa de la matriz (MMP), representa el 70–80% del peso seco del tejido de la piel.
Manera natural de proteger la piel.
Una de las formas más efectivas de prevenir el daño de la piel por el sol es limitar su exposición durante las horas pico. Esto significa evitar estar afuera cuando el sol está más fuerte, generalmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Si necesita estar afuera durante estas horas, considere usar ropa protectora como un sombrero o una camisa de manga larga.
Otra forma importante de proteger su piel es usar protector solar. Elija un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y aplíquelo generosamente en toda la piel expuesta. Vuelva a aplicar cada dos horas y después de nadar o sudar. No olvides proteger tus labios con un bálsamo labial que contenga SPF.
Alimentos para proteger la piel del envejecimiento solar
Hay varios alimentos que pueden ayudar a proteger su piel del daño solar. Uno de los más efectivos es el chocolate negro, que contiene flavanoles que pueden reducir el daño de los rayos UV, aumentar el flujo sanguíneo a la piel y mejorar la hidratación de la piel. Otros alimentos que pueden ayudar son los tomates, el té verde, el salmón y las almendras.
Los tomates contienen licopeno, un poderoso antioxidante que puede proteger la piel del daño de los rayos UV y reducir la inflamación. El té verde es rico en polifenoles, que pueden ayudar a prevenir daños en el ADN y reducir el riesgo de cáncer de piel. El salmón tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel. Las almendras son una buena fuente de vitamina E, que puede proteger la piel del daño de los rayos UV y mejorar la hidratación de la piel.
Referencias:
1. Los ingredientes activos de avena convertidos bacterianamente mejoran las actividades de fotoenvejecimiento antioxidante y anti-UVB
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9187468/
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