Sapevi che fino al 90% dell'invecchiamento cutaneo visibile è causato dal sole? Esatto, la stessa cosa che ci dà la vita può anche togliercela – beh, non letteralmente, ma hai capito.
Come qualcuno che ha passato innumerevoli ore a prendere i raggi del sole, posso dirti in prima persona quanto può essere dannoso. Dalle rughe e macchie senili a problemi più seri come il cancro della pelle, il sole non è qualcosa da prendere alla leggera.
Cosa succede nella pelle esposta a troppo sole?
L'invecchiamento della pelle è un processo naturale che si verifica quando invecchiamo. Tuttavia, l'esposizione ai dannosi raggi UV del sole può accelerare questo processo, portando a un invecchiamento precoce.
I raggi UV del sole penetrano nella pelle e danneggiano le fibre di collagene ed elastina, responsabili del mantenimento della compattezza e dell'elasticità della pelle. Questo danno può causare rughe, rilassamento cutaneo e macchie senili. Inoltre, i raggi UV possono anche causare danni al DNA nelle cellule della pelle, che possono portare al cancro della pelle.
L'esposizione ai raggi UVB genera specie reattive dell'ossigeno (ROS) nelle cellule della pelle e attiva il sistema di trasduzione del segnale correlato all'invecchiamento promuovendo lo stress ossidativo, portando a una ridotta sintesi di proteine della matrice extracellulare come collagene ed elastina nei tessuti connettivi della pelle legandosi agli acidi grassi insaturi e proteine. Il collagene, una delle principali proteine della matrice sintetizzata nei fibroblasti e degradata dalle metalloproteinasi della matrice (MMP), rappresenta il 70-80% del peso secco del tessuto cutaneo.
Modo naturale per proteggere la pelle
Uno dei modi più efficaci per prevenire i danni alla pelle causati dal sole è limitare l'esposizione durante le ore di punta. Ciò significa evitare di uscire quando il sole è più forte, in genere tra le 10:00 e le 16:00. Se hai bisogno di stare fuori durante queste ore, prendi in considerazione l'idea di indossare indumenti protettivi come un cappello o una camicia a maniche lunghe.
Un altro modo importante per proteggere la pelle è usare la protezione solare. Scegli una crema solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 e applicala generosamente su tutta la pelle esposta. Riapplicare ogni due ore e dopo aver nuotato o sudato. Non dimenticare di proteggere le tue labbra con un balsamo per le labbra che contiene SPF.
Alimenti per proteggere la pelle dall'invecchiamento solare
Esistono diversi alimenti che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Uno dei più efficaci è il cioccolato fondente, che contiene flavanoli che possono ridurre i danni dei raggi UV, aumentare il flusso sanguigno alla pelle e migliorare l'idratazione della pelle. Altri alimenti che possono aiutare includono pomodori, tè verde, salmone e mandorle.
I pomodori contengono licopene, un potente antiossidante in grado di proteggere la pelle dai danni dei raggi UV e ridurre l'infiammazione. Il tè verde è ricco di polifenoli, che possono aiutare a prevenire danni al DNA e ridurre il rischio di cancro della pelle. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare la salute della pelle. Le mandorle sono una buona fonte di vitamina E, che può proteggere la pelle dai danni dei raggi UV e migliorare l'idratazione della pelle.
Riferimenti:
1. Gli ingredienti attivi dell'avena convertiti battericamente migliorano le attività di fotoinvecchiamento antiossidante e anti-UVB
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9187468/
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