Знаете ли вы, что до 90% видимого старения кожи вызвано солнцем? Правильно, то самое, что дает нам жизнь, может также и отнять ее — ну, не буквально, но вы поняли.
Как человек, который провел бесчисленное количество часов, впитывая солнечные лучи, я могу сказать вам из первых уст, насколько это может быть вредно. От морщин и пигментных пятен до более серьезных проблем, таких как рак кожи, солнце — это не то, к чему стоит относиться легкомысленно.
Что происходит с кожей, подвергшейся чрезмерному воздействию солнца?
Старение кожи – это естественный процесс, который происходит с возрастом. Однако воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца может ускорить этот процесс, что приведет к преждевременному старению.
Солнечные УФ-лучи проникают в кожу и повреждают коллагеновые и эластиновые волокна, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Это повреждение может вызвать морщины, дряблость кожи и пигментные пятна. Кроме того, УФ-лучи также могут вызывать повреждение ДНК в клетках кожи, что может привести к раку кожи.
Воздействие УФ-В вырабатывает активные формы кислорода (АФК) в клетках кожи и активирует связанную со старением систему передачи сигналов, способствуя окислительному стрессу, что приводит к снижению синтеза белков внеклеточного матрикса, таких как коллаген и эластин, в соединительных тканях кожи за счет связывания с ненасыщенными жирными кислотами. и белки. Коллаген, основной матриксный белок, синтезируемый в фибробластах и расщепляемый матриксной металлопротеиназой (ММП), составляет 70–80% сухого веса кожной ткани.
Натуральный способ защитить кожу
Один из самых эффективных способов предотвратить повреждение кожи от солнца — ограничить пребывание на солнце в часы пик. Это означает, что нужно избегать пребывания на улице, когда солнце наиболее яркое, обычно между 10:00 и 16:00. Если вам необходимо находиться на улице в эти часы, подумайте о том, чтобы надеть защитную одежду, например шляпу или рубашку с длинными рукавами.
Еще один важный способ защитить кожу — использовать солнцезащитный крем. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30 и обильно нанесите его на все открытые участки кожи. Наносите повторно каждые два часа, а также после купания или потоотделения. Не забудьте защитить губы бальзамом для губ с SPF.
Продукты для защиты кожи от солнечного старения
Есть несколько продуктов, которые могут помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца. Одним из наиболее эффективных является темный шоколад, который содержит флаванолы, которые могут уменьшить повреждение ультрафиолетом, увеличить приток крови к коже и улучшить увлажнение кожи. Другие продукты, которые могут помочь, включают помидоры, зеленый чай, лосось и миндаль.
Помидоры содержат ликопин, мощный антиоксидант, который может защитить кожу от ультрафиолетового излучения и уменьшить воспаление. Зеленый чай богат полифенолами, которые помогают предотвратить повреждение ДНК и снизить риск развития рака кожи. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Миндаль является хорошим источником витамина Е, который может защитить кожу от УФ-повреждений и улучшить увлажнение кожи.
Использованная литература:
1. Бактериально преобразованные активные ингредиенты овса усиливают антиоксидантную и анти-УФ-активность при фотостарении.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9187468/
RU 
EN 
IT 
ZH 
ES