Куркума, широко известная как куркума, представляет собой ярко-желтую специю, которая веками использовалась в традиционной медицине из-за ее потенциальной пользы для здоровья. Он содержит соединение под названием куркумин, известное своими мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства способствуют целому ряду потенциальных антивозрастных преимуществ:
Преимущества куркумы для борьбы со старением
Антиоксидантная защита: Куркумин является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом и повреждениями, вызванными свободными радикалами. Окислительный стресс играет важную роль в процессе старения, а антиоксидантные свойства куркумина могут помочь защитить клетки от повреждений, тем самым способствуя общему здоровью клеток. Суреш Бабу П. и др. (2008). Удаление свободных радикалов, цитотоксическая и гемолитическая активность активного антиоксидантного соединения этилгаллата из листьев Acacia nilotica (L.) Wild. бывший Delile subsp. индика (Бент.) Бренан. [В паблике]
Противовоспалительные эффекты: Хроническое воспаление связано с различными возрастными заболеваниями. Было показано, что куркумин обладает сильным противовоспалительным действием, ингибируя воспалительные молекулы в организме. Это потенциально может снизить риск хронических заболеваний и способствовать здоровому старению. Аггарвал Б.Б. и др. (2013). Куркумин: индийское твердое золото. [В паблике]
Здоровье кожи: Антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумина могут быть полезны для здоровья кожи. Это может помочь уменьшить признаки старения, такие как морщины, тонкие линии и пигментные пятна. Некоторые продукты по уходу за кожей также содержат куркумин из-за его способности улучшать цвет лица и текстуру кожи. Вон А.Р. и др. (2016). Влияние куркумы (Curcuma longa) на здоровье кожи: систематический обзор клинических данных. [В паблике]
Здоровье мозга: Куркумин обещает поддерживать здоровье мозга, преодолевая гематоэнцефалический барьер и потенциально защищая клетки мозга от окислительного стресса. Он также может поддерживать когнитивную функцию и может играть роль в снижении риска нейродегенеративных заболеваний. Ахмад А. и др. (2015). Нейропротекторный эффект диетической добавки куркумин против нейродегенеративных заболеваний: механистический обзор. [В паблике]
Здоровье сердца: Куркумин может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы, поддерживая здоровый уровень холестерина, способствуя расширению кровеносных сосудов и уменьшая воспаление. В совокупности эти факторы могут помочь сохранить здоровье сердца и снизить риск возрастных сердечно-сосудистых заболеваний. Цицерон AFG и др. (2016). Влияние куркумина на сердечно-сосудистые факторы риска: обзор исследований на людях. [В паблике]
Здоровья суставов: С возрастом здоровье суставов может стать проблемой. Противовоспалительные свойства куркумина могут быть полезны людям, испытывающим дискомфорт или тугоподвижность суставов. Он может поддерживать гибкость и подвижность суставов. Фанк Дж. Л. и соавт. (2006). Экстракты куркумы, содержащие куркуминоиды, предотвращают экспериментальный ревматоидный артрит. [В паблике]
Клеточное долголетие: Некоторые исследования показывают, что куркумин может влиять на клеточные пути, связанные с долголетием и клеточным здоровьем. Он может поддерживать клеточные процессы, способствующие долголетию, помогая замедлить процесс старения на клеточном уровне. Ниммагадда В.К. и др. (2018). Антиоксидантная и противовоспалительная роль аутофагии эндотелиальных клеток при сепсисе. [В паблике]
Регулирование уровня сахара в крови: Поддержание стабильного уровня сахара в крови становится все более важным с возрастом. Куркумин был изучен на предмет его способности улучшать чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови, что может способствовать общему метаболическому здоровью. Чуенгсамарн С. и др. (2014). Экстракт куркумина для профилактики диабета 2 типа. [В паблике]
Профилактика рака: Хотя необходимы дополнительные исследования, противовоспалительные и антиоксидантные свойства куркумина привели к изучению его потенциальной роли в профилактике рака. Это может помочь подавить рост некоторых раковых клеток и подавить развитие опухоли. Хэтчер Х. и соавт. (2008). Куркумин: от древней медицины до современных клинических испытаний. [В паблике]
Обратите внимание, что эти ссылки служат отправной точкой для дальнейшего изучения. При рассмотрении вопроса о включении куркумина в свой распорядок дня рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.
